Khi mang thai hoặc sau khi sinh, nhiều mẹ bầu và mẹ đẻ thường gặp phải những vấn đề khó chịu như đau lưng, mỏi thắt lưng, thậm chí là tê tái vùng mông do phải ngồi nhiều. Những vấn đề này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà…
-
-
Người đứng đầu một công ty dược phẩm hàng đầu tại Mỹ đã chuyển hướng từ quan điểm “ngủ ít để thành công” sang tập trung vào “giấc ngủ chất lượng” nhằm đạt hiệu quả công việc tốt hơn. Hiện nay, nhiều lãnh đạo doanh nghiệp lớn tại Mỹ xem giấc ngủ như một yếu tố then chốt để thành công. Các chuyên gia khuyên nên thực hành thói quen lành mạnh trước khi ngủ như đọc sách, viết nhật ký, tắm nước ấm, thực hành thiền, tránh ăn trước khi đi ngủ, hạn chế sử dụng điện thoại và duy trì giờ đi ngủ thường xuyên để cải thiện chất lượng giấc ngủ mà không tốn kém.
-
Uống cà phê vào buổi chiều có thể ảnh hưởng xấu đến não bộ trong khi ngủ. Nghiên cứu trên PsyPost chỉ ra rằng tiêu thụ cà phê vào buổi chiều dẫn đến hoạt động điện não cao hơn, tín hiệu não kém ổn định và giảm độ sâu ngủ.
