Giấc ngủ – Kinhte.org https://kinhte.org Cập nhật tin tức kinh tế Việt Nam và thế giới, phân tích thị trường, chính sách tài chính và diễn đàn kinh doanh Fri, 19 Sep 2025 00:25:29 +0000 vi hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://cloud.linh.pro/news/2025/08/kinhte.svg Giấc ngủ – Kinhte.org https://kinhte.org 32 32 Mẹ Đẻ Ăn Thức Ăn Mỏng Mỏng Ngủ Gối Kê Mông Cho Mỏi Lại – Tiếc Đổi Ngay! https://kinhte.org/me-de-an-thuc-an-mong-mong-ngu-goi-ke-mong-cho-moi-lai-tiec-doi-ngay/ Fri, 19 Sep 2025 00:25:29 +0000 https://kinhte.org/me-de-an-thuc-an-mong-mong-ngu-goi-ke-mong-cho-moi-lai-tiec-doi-ngay/

Khi mang thai hoặc sau khi sinh, nhiều mẹ bầu và mẹ đẻ thường gặp phải những vấn đề khó chịu như đau lưng, mỏi thắt lưng, thậm chí là tê tái vùng mông do phải ngồi nhiều. Những vấn đề này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống. Vậy làm thế nào để giảm thiểu những khó khăn này? Một trong những giải pháp đơn giản và hiệu quả nhất là sử dụng gối kê mông. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những lợi ích của gối kê mông và cách chọn lựa sản phẩm phù hợp.

Mẹ Đẻ Ăn Thức Ăn Mỏng Mỏng Ngủ Gối Kê Mông Cho Mỏi Lại - Tiếc Đổi Ngay!
Mẹ Đẻ Ăn Thức Ăn Mỏng Mỏng Ngủ Gối Kê Mông Cho Mỏi Lại – Tiếc Đổi Ngay! – Ảnh 1

Mẹ Đẻ Ăn Thức Ăn Mỏng Mỏng Ngủ Gối Kê Mông Cho Mỏi Lại – Tiếc Đổi Ngay!

Lợi ích của gối kê mông cho mẹ đẻ và bà bầu

Gối kê mông là một loại gối được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ và giảm áp lực lên vùng mông và thắt lưng khi ngồi. Đối với mẹ đẻ và bà bầu, sản phẩm này mang lại nhiều lợi ích vượt trội.

Trước hết, gối kê mông giúp giảm đau và mỏi vùng thắt lưng và mông. Khi mang thai hoặc sau khi sinh, cơ thể người phụ nữ trải qua nhiều thay đổi, bao gồm cả sự thay đổi về tư thế và trọng tâm. Điều này có thể dẫn đến đau lưng và mỏi thắt lưng. Gối kê mông giúp phân phối trọng lượng cơ thể đều hơn, giảm áp lực lên vùng thắt lưng và mông.

Mẹ Đẻ Ăn Thức Ăn Mỏng Mỏng Ngủ Gối Kê Mông Cho Mỏi Lại - Tiếc Đổi Ngay!
Mẹ Đẻ Ăn Thức Ăn Mỏng Mỏng Ngủ Gối Kê Mông Cho Mỏi Lại – Tiếc Đổi Ngay! – Ảnh 2

Ngoài ra, gối kê mông còn giúp cải thiện tư thế ngồi. Khi sử dụng gối kê mông, mẹ đẻ và bà bầu có thể ngồi thẳng hơn, giảm thiểu tình trạng cong lưng và giúp phổi thở dễ dàng hơn.

Các loại gối kê mông phổ biến trên thị trường

Trên thị trường hiện nay có nhiều loại gối kê mông với thiết kế và chất liệu khác nhau. Dưới đây là một số loại phổ biến:

Mẹ Đẻ Ăn Thức Ăn Mỏng Mỏng Ngủ Gối Kê Mông Cho Mỏi Lại - Tiếc Đổi Ngay!
Mẹ Đẻ Ăn Thức Ăn Mỏng Mỏng Ngủ Gối Kê Mông Cho Mỏi Lại – Tiếc Đổi Ngay! – Ảnh 3
  • Gối kê mông bằng silicon: Loại gối này được làm từ silicon mềm mại và đàn hồi, có thể điều chỉnh được hình dáng để phù hợp với từng người.
  • Gối kê mông bằng vải: Loại gối này được làm từ vải cotton hoặc polyester, thường có thiết kế đơn giản và dễ dàng vệ sinh.
  • Gối kê mông bằng foam: Loại gối này được làm từ foam mật độ cao, có khả năng đàn hồi tốt và hỗ trợ vùng thắt lưng và mông hiệu quả.

Ưu điểm của gối kê mông FORBABY đệm lót ghế cho bà bầu người trĩ giảm ê mỏi chống thâm siêu mềm mại đàn hồi tốt

FORBABY là một thương hiệu nổi tiếng với các sản phẩm chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu và bé. Gối kê mông FORBABY đệm lót ghế cho bà bầu người trĩ giảm ê mỏi chống thâm siêu mềm mại đàn hồi tốt là một trong những sản phẩm được ưa chuộng trên thị trường.

Sản phẩm này được làm từ chất liệu siêu mềm mại và đàn hồi, giúp giảm ê mỏi và chống thâm hiệu quả. Thiết kế của gối kê mông FORBABY cũng rất thông minh, có thể điều chỉnh được hình dáng để phù hợp với từng người.

Mẹ Đẻ Ăn Thức Ăn Mỏng Mỏng Ngủ Gối Kê Mông Cho Mỏi Lại - Tiếc Đổi Ngay!
Mẹ Đẻ Ăn Thức Ăn Mỏng Mỏng Ngủ Gối Kê Mông Cho Mỏi Lại – Tiếc Đổi Ngay! – Ảnh 4

Một trong những ưu điểm nổi bật của gối kê mông FORBABY là giá cả phải chăng. Với mức giá chỉ 178.000 đồng (giảm từ 215.380 đồng), sản phẩm này là một lựa chọn tuyệt vời cho mẹ đẻ và bà bầu.

Hướng dẫn sử dụng gối kê mông hiệu quả

Để sử dụng gối kê mông hiệu quả, mẹ đẻ và bà bầu cần lưu ý một số điều sau:

Mẹ Đẻ Ăn Thức Ăn Mỏng Mỏng Ngủ Gối Kê Mông Cho Mỏi Lại - Tiếc Đổi Ngay!
Mẹ Đẻ Ăn Thức Ăn Mỏng Mỏng Ngủ Gối Kê Mông Cho Mỏi Lại – Tiếc Đổi Ngay! – Ảnh 5
  • Đặt gối kê mông ở vị trí phù hợp: Đặt gối kê mông ở vị trí sao cho nó hỗ trợ vùng thắt lưng và mông của bạn.
  • Điều chỉnh tư thế ngồi: Ngồi thẳng và điều chỉnh tư thế ngồi để gối kê mông phát huy tối đa hiệu quả.
  • Vệ sinh gối kê mông thường xuyên: Vệ sinh gối kê mông thường xuyên để giữ gìn vệ sinh và kéo dài tuổi thọ sản phẩm.

Kết hợp gối kê mông với các biện pháp khác để giảm đau lưng và mỏi thắt lưng

Bên cạnh sử dụng gối kê mông, mẹ đẻ và bà bầu cũng có thể kết hợp với các biện pháp khác để giảm đau lưng và mỏi thắt lưng.

Một trong những biện pháp hiệu quả là tập thể dục nhẹ nhàng. Tập thể dục có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ lưng và cải thiện tư thế.

Ngoài ra, mẹ đẻ và bà bầu cũng có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ khác như đai lưng, ghế tựa lưng, v.v.

Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp hiệu quả để giảm đau lưng và mỏi thắt lưng, hãy thử tham khảo gối kê mông FORBABY đệm lót ghế cho bà bầu người trĩ giảm ê mỏi chống thâm siêu mềm mại đàn hồi tốt tại đây.

🔥 Gối kê mông FORBABY đệm lót ghế cho bà bầu người trĩ giảm ê mỏi chống thâm siêu mềm mại đàn hồi tốt đang giảm giá!

Chỉ còn 178.000 VND (giảm 17% so với giá gốc 215.380 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!
]]>
Ngủ ngon để thành công https://kinhte.org/ngu-ngon-de-thanh-cong/ Fri, 05 Sep 2025 04:52:59 +0000 https://kinhte.org/ngu-ngon-de-thanh-cong/

Trong thế giới doanh nghiệp Mỹ, một xu hướng mới đang nổi lên: giấc ngủ không còn là kẻ thù của thành công, mà là một phần quan trọng trong chiến lược lãnh đạo. Các CEO hàng đầu đang dần bỏ đi quan niệm ‘ngủ ít mới thành công’ từng phổ biến ở Thung lũng Silicon hơn một thập kỷ trước.

Peter Barsoom, CEO của một công ty dược phẩm Mỹ, là một trong những người đã thay đổi quan điểm của mình về giấc ngủ. Với hơn 20 năm kinh nghiệm làm việc tại các công ty tài chính lớn như Morgan Stanley và Merrill Lynch, Barsoom từng tin rằng ngủ ít là chìa khóa để thành công. Anh chỉ ngủ ba tiếng mỗi ngày, dậy lúc 4h30 sáng để làm việc. Tuy nhiên, sau nhiều năm làm việc cường độ cao, Barsoom đã chuyển sang ‘ngủ kỹ’ như một chiến lược mới.

Hiện tại, Barsoom ngủ 6-8 tiếng mỗi đêm. ‘Phiên bản 22 tuổi của tôi chắc sẽ cười nhạo điều này’, ông nói, ‘Nhưng giờ tôi luôn ưu tiên giấc ngủ’. Thay đổi của Barsoom phản ánh xu hướng chung trong giới lãnh đạo doanh nghiệp Mỹ.

Theo báo cáo của tổ chức sức khỏe McKinsey Health Institute, ‘nền kinh tế giấc ngủ’ đã vượt 500 tỷ USD, khi người tiêu dùng chi mạnh cho thiết bị đeo tay, mặt nạ ngủ và nệm giá từ vài nghìn đến 20.000 USD. Khảo sát do Deloitte Mỹ công bố cũng cho thấy 41% người trưởng thành sẵn sàng bỏ tiền để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Daniel Ramsey, CEO công ty cung cấp nhân sự MyOutDesk, cũng đã thay đổi quan điểm của mình về giấc ngủ. Ông từng chạy theo phong trào ‘hustle porn’, đề cao làm việc không ngừng và coi ngủ là lãng phí. Tuy nhiên, giờ đây ông đã hiểu rằng đó không phải là cách để thành công lâu dài.

Ramsey theo dõi giấc ngủ hằng ngày và tập thói quen nghỉ ngơi đúng giờ. ‘Tôi muốn dẫn dắt chứ không kiểm soát. Tôi cần tỉnh táo để lắng nghe thay vì phản ứng. Khi ngủ đủ, mọi việc dễ dàng hơn’, ông nói.

Arianna Huffington, CEO công ty công nghệ hành vi Thrive, xem việc chuẩn bị cho giấc ngủ là ‘nghi thức thiêng liêng’. Bà bỏ điện thoại ngoài phòng, uống trà hoa cúc hoặc lavender và đọc sách trước khi ngủ.

Tom Pickett, CEO nền tảng sức khỏe tinh thần Headspace, coi giấc ngủ quan trọng như tập thể dục hay dự họp hội đồng quản trị. ‘Nếu giấc ngủ bị ảnh hưởng, mọi thứ khác cũng đi xuống’, ông nói.

Tỷ phú Jeff Bezos cũng khẳng định ông luôn ưu tiên ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm vì điều này giúp duy trì năng lượng, cải thiện khả năng tư duy và ra quyết định hiệu quả trong vai trò lãnh đạo.

Tiến sĩ Wendy Troxel, chuyên gia giấc ngủ tại RAND Corporation, cho biết thái độ của các CEO với giấc ngủ đã thay đổi rõ rệt từ đầu những năm 2000. Bà từng dành 10 năm đầu sự nghiệp để thuyết phục mọi người rằng ngủ là cần thiết.

‘Giờ thì ngược lại, ai muốn đạt hiệu suất cao đều phải đưa giấc ngủ vào chiến lược’, bà nói. Tuy nhiên, theo Troxel, ngủ lại là thách thức lớn với các lãnh đạo cấp cao, góp phần thúc đẩy sự bùng nổ của thị trường chăm sóc giấc ngủ.

Các nghiên cứu đã chứng minh ngủ sâu giúp cải thiện não bộ, tăng hiệu suất, ổn định cảm xúc và giảm nguy cơ bệnh tim mạch, lo âu, trầm cảm. ‘Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến phán đoán và ra quyết định’, Troxel nói.

]]>
Uống cà phê vào chiều có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ https://kinhte.org/uong-ca-phe-vao-chieu-co-the-lam-giam-chat-luong-giac-ngu/ Thu, 28 Aug 2025 05:31:39 +0000 https://kinhte.org/uong-ca-phe-vao-chieu-co-the-lam-giam-chat-luong-giac-ngu/

Uống cà phê vào buổi chiều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Mặc dù cà phê là thức uống phổ biến giúp tăng tỉnh táo và hiệu suất làm việc, nhưng thời điểm uống cà phê đóng vai trò quan trọng. Một nghiên cứu mới công bố trên tạp chí PsyPost đã chỉ ra rằng uống cà phê vào buổi chiều, ngay cả với liều lượng vừa phải, có thể ảnh hưởng đến hoạt động não bộ trong khi ngủ.

Các nhà khoa học từ Đại học Montreal (Canada) đã thực hiện một nghiên cứu trên 40 người trưởng thành khỏe mạnh, yêu thích cà phê, trong độ tuổi từ 20 đến 58. Mỗi người tham gia đã trải qua 2 ngày tại phòng khám giấc ngủ, trong đó họ sử dụng 200mg caffeine (tương đương khoảng 2 tách cà phê) vào buổi chiều một ngày và giả dược vào ngày còn lại.

Kết quả nghiên cứu cho thấy cữ cà phê chiều có thể làm thay đổi cấu trúc hoạt động của não bộ trong khi ngủ, ảnh hưởng đến sự phục hồi sinh lý, tái tạo mô, điều hòa miễn dịch và xử lý trí nhớ. Đặc biệt, trong giai đoạn giấc ngủ không REM, hoạt động điện não tăng cao hơn, tín hiệu não có xu hướng kém ổn định hơn và giảm độ sâu của giấc ngủ.

Giáo sư Philipp Thölke, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết caffeine làm chậm nhưng không loại bỏ hoàn toàn quá trình ngủ. Giấc ngủ trở nên nông hơn và bộ não tiếp tục xử lý thông tin trong thời điểm cần nghỉ ngơi.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng người trẻ tuổi (từ 20-27 tuổi) bị ảnh hưởng bởi caffeine trong giấc ngủ REM nhiều hơn so với người trung niên. Điều này có thể do sự khác biệt về mật độ thụ thể adenosine – mục tiêu tác động chính của caffeine trong não.

Tóm lại, nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của thời điểm uống cà phê, đặc biệt với những người gặp vấn đề về giấc ngủ. Uống cà phê vào buổi chiều có thể tái cấu trúc hoạt động não bộ khi ngủ và làm suy giảm chất lượng giấc ngủ không REM – giai đoạn then chốt cho phục hồi và sức khỏe thần kinh.

]]>