R Madhavan có một thói quen chăm sóc da đơn giản bao gồm tắm bằng dầu mỗi Chủ nhật và thoa dầu dừa theo cách cụ thể. Anh ấy thích các bữa ăn tự nấu và thói quen ẩm thực truyền thống được lưu truyền qua gia đình. Anh ấy tuân theo một quá trình chuyển đổi 21 ngày mà không tập luyện cường độ cao thông qua kỷ luật ăn uống và một lịch trình hàng ngày cân bằng.
Salman Chowdhury, một học sinh tốt nghiệp Học viện STEM tại PCTI, Wayne, New Jersey, đạt điểm cao và trúng tuyển vào 10 trường đại học hàng đầu tại Mỹ, gồm Harvard, Yale, Princeton, Columbia và Pennsylvania. Thành công của cậu xuất phát từ thói quen và nền tảng vững chắc được bố mẹ tạo dựng từ sớm, với sự ưu tiên về giấc ngủ, dinh dưỡng và sức khỏe, khuyến khích tìm kiếm cơ hội và nuôi dạy bằng đạo đức và mục tiêu sống rõ ràng. Bố mẹ của cậu, những người nhập cư Bangladesh, đã tạo ra thói quen lành mạnh cho gia đình.
Người đứng đầu một công ty dược phẩm hàng đầu tại Mỹ đã chuyển hướng từ quan điểm “ngủ ít để thành công” sang tập trung vào “giấc ngủ chất lượng” nhằm đạt hiệu quả công việc tốt hơn. Hiện nay, nhiều lãnh đạo doanh nghiệp lớn tại Mỹ xem giấc ngủ như một yếu tố then chốt để thành công. Các chuyên gia khuyên nên thực hành thói quen lành mạnh trước khi ngủ như đọc sách, viết nhật ký, tắm nước ấm, thực hành thiền, tránh ăn trước khi đi ngủ, hạn chế sử dụng điện thoại và duy trì giờ đi ngủ thường xuyên để cải thiện chất lượng giấc ngủ mà không tốn kém.
5 thói quen tốt cho sức khỏe gan và thận: uống nhiều nước, ăn thực phẩm tốt, tập thể dục, ngủ đủ, giảm stress. Uống nhiều nước giúp thanh lọc. Thực phẩm tốt gồm trái cây, rau xanh, protein từ thực vật. Tập thể dục giảm stress, duy trì cân nặng. Ngủ đủ giúp gan, thận hoạt động tốt.